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【太らない人は"間食"を上手に活用している!】

こんにちは。


浜松市中区のダイエット専門パーソナルトレーニングジムNINEの原田です。


本日は【太らない人は"間食"を上手に活用している!】とうい内容で話をしていきます。



〈目次〉


間食が太りにくくさせる理由


上手な間食方法


注意点



間食が太にくくさせる理由

今まで「あの人めっちゃ食べているのに太ってないな」という人に出会ったことありませんか?


実はそういう人は、自然と間食を上手に活用している人が多いです。


「完食って太るって聞いたよ?」


そうなんですよ!


"上手に"間食をしなければ太ってしまいます。


まずなぜ適切な間食をすることがよいかというと、腸の動きが活発になり、摂取した栄養が脂肪になりにくくなります。


また、適度な間食は朝昼夜のメインの食事の食べ過ぎを防ぐこともできます。


空腹状態が長引くと体が必要以上に栄養を求めてしまいます。また、タンパク質が多い食材にすると筋肉の分解を抑制して、基礎代謝が下がりにくくなります。


ダイエットにおいて間食を取り入れることは非常に重要なポイントになります。


上手な間食方法

理由がわかったところで、どのようにしらたら上手な間食になるのか説明します。


1、ここでいう間食は日中のことをいいます。


夜間の間食はやめましょう。日中は活動をしており、エネルギー消費も高まります。そのときに間食を入れるのがポイントです。


腸を活発にさせることも大切ですが、休ませることも大切です!



2、タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維の豊富な食材で間食をする


何を食べてもよいわけではありません。スナック菓子などはNGです!


ダイエット方法にもよりますが、減量中ならナッツ類やプロテイン、プロテインバー(などをオススメします。


減量中でなければ、高カカオチョコレートやドライフルーツなどもオススメです!



注意点

1日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回ると確実に太ります。


その点は注意が必要です!



パーソナルトレーニングジムNINE 代表 原田拓人

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パーソナルトレーニングジム NINE

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