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【短期ダイエットで最大限の結果を出す食事法】

こんにちは。



浜松市中区のパーソナルトレーニングジムNINEの原田です。



本日は「短期ダイエットで最大限の結果を出す食事法」という内容です。



シビアな内容になるため、書く事を悩みましたが、思い切って書いてみます!



厳しいことを伝えることを前提に話を読んでくださいね!(笑)



先に伝えておきたいことは、あくまでもダイエットは人それぞれペースが違うものであり、正解はありません。



また最大限の成果という言葉を使っていますが、最大限の成果はその人の求めるところによって違ってきます。



NINEでは、お客様と無料ダイエット相談や日々のコミュニケーションを図りながら、一人一人にあったペースのダイエットの提案を心がけています!



ここではあくまでも一般的な短期間で最大限の結果を出す方法として、厳しい内容を書いていきますね。



短期間で最大限の結果を出す食事法は結論から申し上げると、、、、



工夫をしない!!!


これにつきます。



例えば、最近だと低糖質のお菓子やインスタグラムなどで低糖質料理の作り方などが流行っています。



お客様からも「このお菓子は大丈夫なの?」や「この料理は大丈夫なの?」といった質問をいただくことも増えました。



はっきりと数ヶ月で決め切りたいと思っている場合は、その期間はそういった工夫なしで頑張りましょう!



私自身、数百名のお客様のダイエットサポートを行って来ましたが、短期間で大きな体重の変化を出している方は、共通して食事の工夫が少ない方が多いです。



決まった食事バランス、食事の時間、食材、こういったルーティンができていると大きな結果につながりやすいです。



ただ極力ストレスを抑えゆっくりペースでダイエットをしたい場合や、体重体型維持やダイエット終了後の回復食などでは食事の工夫がすごく大切になります!



また職業の都合上、食べる時間がバラバラだったり、食材を安定できなかったりする場合もあります。



こういったことも私たち、パーソナルトレーナーがサポートするところになります。



パーソナルトレーナーは、お客様の最大限の力を導き出す事が仕事です。



一人一人にできる範囲の中で、提案し、「その人にとっての最大限の成果を導く事」が私たちの仕事です。



短期の減量で重要なことは食事の安定性です。


本質を話すと食事を安定させるためには"工夫をしない"ではなくて「"できない"」が正しいです。



なぜかというとPFCのバランス(食事の栄養素のバランス)を毎日管理できるほど、暇な人は出会った事がないからです。



凝った調理をすればするほど、いつもと違う食材を使えば使うほど、栄養素の管理を毎回行う必要があり、継続できません。



最大限の結果を出すにはシビアな食事管理が必要になります。



工夫を少なくすることで、安定した食事にする事ができシビアな食事管理を容易に行うことができるようになります。



原田の減量方法ですが、この写真のように、鶏胸肉をなるべく同じグラム数で切って、冷凍保存して、1日に食べる量の把握を行っています。





調理法のレパートリーも制限して、食事の安定させる事で、食事のバランスの管理を簡単に行えるようにしています。



また調理方法も紹介できればしていきますね。



短期ダイエットは続けることを前提に行わない


ということも合わせて伝えておきます。



上記のようなことをいうと短期のダイエットは難しいようにも聞こえますが、短期間で落とすということは非常に重要なことだと思います。



長期間の毎月最大限の結果を出そうとするダイエットは大きなストレスになりやすいです。



また長期間のダイエットは停滞につながりやすかったり、お身体の不調に繋がる事もあります。



※短期間のダイエットも食事を抜くなど極端なやり方だとお身体の不調に繋がったりします。



そもそも減量食は正常な食事でないという認識をしなければなりません。



ストレスなしでダイエット!!!



という謳い文句をよく見ますが、、、、



こういった謳い文句をみるとお客様を完全に理解していないと思います。



どんなダイエット方法でも今までと食事方法を変えたり、トレーニングを開始したりする必要があります。



環境を変えることは、絶対に心身ともにストレスになります!!



だからこそ、パーソナルトレーナーのサポートに価値があると考えています。



そして短期で決め切るという決断と実行が大切になります。



中途半端なストレスを一年抱えて10kg落とすより、2〜4ヶ月で少し大きなストレスで10kgを落とす方が良いと思いませんか?



私は常々、カウンセリングでもストレスのないダイエットはないということを全てのお客様に伝えています。



ただ、重要なことは「無理しすぎていないか」「身体やメンタルに支障が出過ぎていないか」こういったチェックが必要であることです。



そして、トレーナーをつける価値は、自分でできないことを一緒に取り組むことにあると思います!



だから「少し無理しましょう!」といつも伝えています。



その少し無理したダイエットをなるべく短い期間で終わらせ、安定したお身体の状態に持っていく必要があります。



短期間で落とし切るのは、プロのボディビルダーたちも一緒です。



1年間ずっと減量をしていますというボディビルダーなんてほとんどいないですからね!



安定した食事をずっと続けるのは、プロでも無理です!



ぜひプロの身体づくりしている人の大会後の食事をYouTubeで見てください!



ドカ食いしているので笑



もちろん短期間で痩せきれない体重からスタートされる方もいます。



そういったお客様には、長期間でダイエットに取り組むための短期ダイエットとメンタルを長続きできる工夫を組み合わせてダイエットを行う必要があります。



そして、短期間で痩せたここからが



長期目線での体づくりの始まりです


長期目線での体づくりやダイエットは



工夫が命です!!(笑)


こういった段階に入っていくとリバウンドのことや、体型を維持するために、工夫をする事が大切になります。



「カロリーゼロの甘味料を使おう」



「糖質オフのお菓子を食べよう」



「低糖質のラーメンにしよう」



など、こういった意識がお身体を継続的に変えていくためには必要になってきます!



NINEではこのサポートにも力をいれています。



全てのコースに半年後のアフターケアセッションを導入していきます。



少し厳しい内容になりましたが、ここでいう最大限の成果とは一般論の話で、ひとりひとりにあったダイエットの提案をすることがNINEの理念です。



ぜひ"厳しいダイエット"に挑戦したい方は、いつでもお伝えください^^



これもまた提案の一つになります!



パーソナルトレーニングジムNINE 代表 原田拓人

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パーソナルトレーニングジム NINE

〜人生をより豊かにする「理想の私」を手に入れる〜

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