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【筋トレをしたことがない方こそパーソナルトレーナーを付けるべき科学的理由】

こんにちは。



浜松市中区のパーソナルトレーニングジムNINEの原田です。



本日は「筋トレをしたことがない方こそパーソナルトレーナーを付けるべき科学的理由」という内容です。



「トレーニングをしたことないけど大丈夫か」



「運動に自信がない」



「自分でトレーニングをして無理だったら、パーソナルトレーナーをつけよう」



カウンセリングや友人と話をしていると、こういった悩みや言葉をよくお聞きします。



このような考えでパーソナルトレーニングを受けるかどうか悩んでいる方はぜひパーソナルトレーナーを付けるべきということを科学的観点でお伝えしていきます!



まず結論からいうと初心者のほうがトレーニングにおいては、間違った癖もなく最初から正しいフォームでトレーニングを覚えることができるから「得」なんです!



ある研究では、新たに動作を身につけるには300回〜500回の反復回数が必要だが、身についた癖を直すのに必要な反復回数は3000回〜5000回と言われています。



間違った癖を直すには、おおよそ10倍の反復が必要ということになります。



たとえば、自己流で間違ったスクワットを覚えてしまうと、300回で覚えれたはずが、3000回も必要です。



最初からパーソナルトレーニングを受け、正しくトレーニングを覚えることで、数ヶ月、数年分のトレーニング効率を上げることができるといいうことですね!



科学的にといったので、難しい話になりますが、解説します。



人間の身体は神経からの伝達で、筋肉が動くようにできています。



トレーニングなど普段しないような動作には、初めのうちは視覚、言語に頼って、頭で考え神経伝達をさせるため、頭で考えている動きと動作が一致しにくい状況です。



その状態からトレーニングを反復することによって脳と筋肉の情報伝達が多くなり、意識なしで動作ができるようになります。



ここで重要なのが、意識なしで動作ができるようになると言うことです。



間違った動作(フォーム)を反復すると間違った動作を意識なしで行えるようになるため、この伝達経路を直すのにはすごく時間がかかります。



間違ったフォームでのトレーニングは、身体のバランスを悪くしたり、怪我に繋がったりします。



人の神経伝達は嫌でも学習をします。



以上のことから初めだからこそパーソナルトレーナーをつけて行うメリットが大きいです!



正しい動作が癖づけば、一生ものですよね!



余談ですが、この記事を書く前に3名のカルテを調べたら、2ヶ月コース(計16回)のスクワットだけで反復回数の平均は800回でした!笑



スクワットだけで800回もしているからすごいですよね笑



ぜひ無料体験にお越しください!



正しいスクワットだけでも覚えて帰ることができます^^



パーソナルトレーニングジムNINE 代表 原田拓人

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パーソナルトレーニングジム NINE

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