おすすめのサプリメントPart3
こんにちは。
浜松市中央区のパーソナルトレーニングジムNINEの原田です。
本日の内容は「おすすめのサプリメントPart3」という事で、コエンザイムQ10を紹介します。
コエンザイムQ10という名前は聞いた事がある人も多いのではないでしょうか。
しかし、それがどんな働きをしているのか知っている人はあまりいないのではないでしょうか。
コエンザイムQ10は年齢とともに減少する
まずはこのことは伝えておきたいです。
年齢を重ねれば重ねるほど、体内で生産されるコエンザイムQ10は少なくなっていくため、食事やサプリメントで摂取していくことが大切になってきます。
コエンザイムQ10の働き
①エネルギーを作ることを助けてくれる
②酸化の防止
ダイエット（脂肪を減少させること）において重要なことは「どのようにエネルギー効率を高めるか」ということです。
これは筋トレをする理由でもあります。
また、先日紹介した「カルニチン」「CLA」も同様にエネルギー効率をあげてくれる栄養素になります。
先日のカルニチン/CLAのブログはこちら
食事でも摂取が適切な摂取量の確保が難しい栄養素は、積極的に利用してダイエットに利用することで最大限の効果を得られることができます！
ビタミンEとの相乗効果
抗酸化作用の働きがあるビタミンEを正常な働きに戻してあげる役割もコエンザイムQ10にはあります。
抗酸化作用は「老化」の防止にもつながると言うことです。
ダイエット＝痩せたいではなく、ダイエット＝綺麗になりたいという考えだと思いますので、「痩せる」以外のことにもしっかりフォーカスをする必要があります。
先日紹介したビタミンBにも、皮膚の状態を良くする作用がありましたよね！
先日のビタミンBのブログはこちら
コエンザイムQ10を多く含む食材
・青魚
・お肉
・大豆
・ほうれん草
など
ダイエット中に積極的に食べてほしい食材ばかりですね！！
ぜひおかずを食べる習慣をつけることから始めてみましょう！！
【原田が利用しているサプリメント】
パーソナルトレーニングジムNINE 代表 原田拓人
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パーソナルトレーニングジム NINE
〜人生をより豊かにする「理想の私」を手に入れる〜
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