おすすめのサプリメントPart4
こんにちは。
浜松市中央区のパーソナルトレーニングジムNINEの原田です。
本日は、「おすすめのサプリメントPart5」ということでグルタミンを紹介します！
私の中では、飲んだ方が良いサプリの上位に君臨するグルタミンですが、ダイエットにおいても、健康面においても非常に重要な役割を果たします。
グルタミンの役割
①筋肉の分解の抑制
②免疫機能の向上
③腸のエネルギー源
など
①筋肉の分解の抑制
グルタミンは体内で一番多く存在するアミノ酸です。
風邪を引いたとき、運動をしたとき、疲れているときなどに大量に消費されます。
筋トレ後などは該当しますね！
疲労で大量に消費されると筋肉を分解して、グルタミンを生成します。
トレーニング後にグルタミンを摂取する事で、筋肉の分解を防ぐ事ができます。
ダイエットにおいてトレーニングをする意味は、代謝をあげるためです。
筋肉が分解すると代謝は下がってしまうので、ダイエットにおいて筋肉の分解をさせないように栄養状態を保つことは非常に重要なことになります。
②免疫機能の向上
またグルタミンは、免疫機能を担当する細胞の重要なエネルギー源になるため、感染症リスクの低減も期待できます。
ハードな運動は、疲労により、一時的に免疫力が下がった状態になります。
その回復の一助にもなります！
特にこのコロナ禍において、ダイエットでの免疫の低下は防がなければいけない問題です。
グルタミンの摂取で最低限のケアをしてあげましょう。
③腸のエネルギー源
腸のエネルギー源になることもわかっています。
腸内の環境をよくすることは、このブログでも何回か取り上げていますが、栄養の消化、吸収、排泄に関わる重要な要素になります。
ダイエットでは、腸内環境を整える事が一番大切だといっても過言ではありません。
グルタミンは腸内の環境を良い状態に保つサポートもしてくれます。
グルタミンの摂取方法
①毎日5gを起床時もしくは、就寝前に取りましょう。
②トレーニングをした日は追加で5gをトレーニング後に取りましょう。
ぜひ、活発な活動をするため、ダイエットのため、健康のためにグルタミンを摂取してみましょう！
【原田が使用しているサプリメント】
パーソナルトレーニングジムNINE 代表 原田拓人
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パーソナルトレーニングジム NINE
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